Eine ganz besondere Bedeutung spielt danach die Ernährung, die bei allen sportlichen Aktivitäten nicht außer Acht gelassen werden sollte. Besonders empfehlenswert ist pflanzliche Ernährung also Obst und Gemüse, die zusätzlich das Krebsrisiko senkt, diesen Hinweis gibt u.a. auch die Weltgesundheitsorganisation. So sollte nicht nur jeder Sportler täglich 5 x am Tag Obst essen, damit auch das Hungergefühl auf leckere vielleicht auch ungesundere Nahrungsmittel vermindert wird, sondern auch im nichtsportlichen Bereich gilt diese Regel.

Beim Sport ist es sinnvoll im aeroben Bereich zu trainieren, was bedeutet, dass man genau so viel Sauerstoff aufnimmt wie verbraucht wird. Will man mit Hilfe von Sport abnehmen, muss man im aeroben Bereich trainieren, da nur so auf Fettreserven zugegriffen wird. Herr Azimi erläuterte anhand von Formeln wo der Bereich liegt.